NOW SPORTS HEALTH NUTRITION
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Optimiza tu rendimiento sin salir de casa
Descubre como planificar tu nutrición como Ciclista y alcanzar tus objetivos físicos sin perder energía ni fuerza.
La nutrición es uno de los pilares invisibles del rendimiento. La bicicleta no avanza sola, y tus músculos necesitan gasolina. Pero no cualquier tipo de gasolina. Un plan nutricional personalizado te ayuda a:
¡Hola!
Me llamo Ana y soy experta en nutrición deportiva y dietista profesional.
Llevo ayudando a personas a alcanzar sus metas y objetivos personales por más de 10 años.
Llevo a la práctica personal cada pauta que doy en consulta, algo que me mantiene en constante aprendizaje para mejorar el rendimiento deportivo.
Mi gran objetivo siempre ha sido mejorar la calidad de vida, composición corporal y rendimiento objetivo de cada persona que atiendo.
No todos los ciclistas necesitan lo mismo. La alimentación de un ciclista de MTB no será igual a la de uno de pista o gravel.
La clave está en los detalles: cuántos gramos de carbohidratos necesitas según tu peso y entrenamiento, qué tipo de proteínas elegir y cómo estructurar las comidas para no interferir con la digestión ni la energía.
¡No te preocupes! Estoy aquí para ayudarte.
Realizamos consultas Online para evaluar, estudiar y seguir cada caso y los objetivos a conseguir.
El ciclismo es mucho más que salir a pedalear. Es una disciplina exigente que combina resistencia, estrategia, constancia y, sobre todo, una alimentación adecuada. Si has llegado hasta aquí buscando un nutricionista para ciclistas online, es porque probablemente ya intuyes que comer lo primero que encuentres no es suficiente para rendir al máximo.
Como nutricionista deportivo he visto cómo una estrategia nutricional bien diseñada puede cambiar por completo el rendimiento de un ciclista. La diferencia entre completar una etapa y dominarla, entre recuperarte en un día o arrastrar fatiga toda la semana, suele estar en lo que comes y cuándo lo comes.
Y la buena noticia es que no necesitas desplazarte a ningún centro para recibir asesoramiento experto. Con mi servicio profesional 100% online, puedes tener acceso a un plan nutricional completamente adaptado a ti, con seguimiento, control y resultados reales.
Las estrategias nutricionales para ciclistas varían según el tipo de entrenamiento, la duración, la intensidad y los objetivos personales. Sin embargo, existen enfoques comunes que aplicamos casi siempre para garantizar que el cuerpo reciba el combustible adecuado antes, durante y después del esfuerzo.
Preguntas Frecuentes:
Depende de tu peso, entrenamiento y objetivos. En general:
Baja carga: 3–5 g/kg
Alta carga: 7–10 g/kg
Días de competición: hasta 12 g/kg
Algo ligero y digerible, alto en carbohidratos simples: plátano, tostada con miel, bebida deportiva o gel.
Depende del tipo de esfuerzo. La cafeína funciona bien pre competencia. La beta-alanina y la creatina pueden ayudar si haces esfuerzos muy intensos o de fuerza.
Usamos videollamada para conocerte, revisamos tu rutina y objetivos, y recibes un plan personalizado con seguimiento por WhatsApp y APP profesional.